« La poutre ne reste qu’un moyen de pro­gres­ser et non pas un but. »

Grimper - - POWER / ENTRAÎNEMENT -

type peut nuire et on a vu plu­sieurs cas de grim­peurs ca­pables de dé­ve­lop­per une puis­sance hal­lu­ci­nante sur poutre stag­nant com­plè­te­ment en es­ca­lade. Rien de plus dé­mo­ti­vant que de s’en­traî­ner comme un fou sans pro­gres­ser en fa­laise. Le se­cond écueil à évi­ter est la bles­sure. En ef­fet, les muscles et les ten­dons sont sol­li­ci­tés en ex­clu­si­vi­té et lors d’une séance in­tense, tout le haut du corps et no­tam­ment les doigts et les coudes sont sou­mis à des ten­sions maxi­males. Il faut donc par­ti­cu­liè­re­ment in­sis­ter sur l’échauf­fe­ment des muscles mais aus­si des ar­ti­cu­la­tions. Com­men­cez par faire jouer toutes les ar­ti­cu­la­tions à vide puis, par des mou­ve­ments fa­ciles et lents (grosses prises, trac­tions). Sur­tout si vous n’êtes pas un ha­bi­tué, ne faites pas de grosses séances dès le dé­but. Un or­ga­nisme fa­ti­gué est

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