COMMENT EN­TRE­TE­NIR VOTRE TRA­VAIL ?

Joggeur - - Action Renforcement Musculaire -

Si vous dis­po­sez de moins de temps, voici un exer­cice simple de « squats/jumps » que vous pou­vez réaliser seul et qui vous per­met­tra de tra­vailler ef­fi­ca­ce­ment vos muscles (qua­dri­ceps/fes­sier/is­chios). Exer­cice : po­si­tion sta­tique avec les jambes flé­chies devant un sup­port plus ou moins haut en fonc­tion de vos ca­pa­ci­tés (à gauche, spor­tif jaune). Pous­sez sur vos jambes sans élan pour mon­ter sur le sup­port (à droite, spor­tif rouge, sui­vez un peu !). Pla­cez en­suite une jambe dans le vide puis lais­sez-vous tom­ber pour ef­fec­tuer une des­cente « blo­quée » sur vos jambes.

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