6 POINTS CLÉS

Joggeur - - Brule Graisses Vider Les Reserves -

1. Boire un thé ou un verre d’eau 15/20 mi­nutes avant de par­tir. Éven­tuel­le­ment une com­pote les pre­mières fois. 2. Mettre une com­pote dans sa poche au cas où… 3. Cou­rir len­te­ment, à al­lure en­du­rance (on peut par­ler fa­ci­le­ment)

4. 30 mi­nutes les pre­mières fois, jus­qu’à 45 mi­nutes au maxi­mum. 5. Il faut l’ali­men­ter sai­ne­ment juste après. 6. Une sor­tie à jeun par se­maine au dé­but puis deux en­suite. Pas plus…

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