SE­MAINE 5

SE­MAINE 6

Joggeur - - Dossier Vous Reprendrez Bien Un Semi? -

se­maine al­lé­gée avec 2 séances : une de 50 mi­nutes en en­du­rance, une autre de 45 mi­nutes avec 20 mi­nutes en­du­rance, 10 mi­nutes al­lure se­mi puis 15 mi­nutes en en­du­rance

1 h 40 avec 2 x 10 min al­lure se­mi (40 mi­nutes en­du­rance / 10 min al­lure se­mi / 3 min en­du­rance / 10 min al­lure se­mi / 37 min en­du­rance)

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