SE­MAINE 9

SE­MAINE 10

Joggeur - - Dossier Vous Reprendrez Bien Un Semi? -

1 h 30 avec 2 x 10 min al­lure se­mi (30 mi­nutes en­du­rance / 10 min al­lure se­mi / 3 min en­du­rance / 10 min al­lure se­mi / 37 min en­du­rance)

Der­nière se­maine al­lé­gée avec un seul en­traî­ne­ment d’en­vi­ron 45 mi­nutes en en­du­rance le mer­cre­di pour un se­mi le di­manche.

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