AT­TEN­TION AUX ABUS

Jogging International - - Entraînement Fractionné -

L’en­traî­ne­ment in­ter­mit­tent est une condi­tion sine qua non pour un cou­reur qui veut pro­gres­ser. Tou­te­fois, il ne faut pas pour au­tant en abuser. Non seule­ment, une aug­men­ta­tion de la fré­quence et de la du­rée de l’en­traî­ne­ment in­ter­mit­tent (de deux à quatre fois par se­maine) ne per­met­trait pas une amé­lio­ra­tion si­gni­fi­ca­tive du VO max mais, en plus, 2 un en­traî­ne­ment in­ter­mit­tent trop sou­vent ré­pé­té en­tra­ve­rait la per­for­mance à cause d’un manque de ré­cu­pé­ra­tion entre les séances et d’un dé­but de sur­en­traî­ne­ment. Ain­si, une (pour les dé­bu­tants) à deux (pour les autres) séances d’en­traî­ne­ment par se­maine avec au moins 48 heures de ré­cu­pé­ra­tion entre ces séances consti­tuent la mé­thode d’en­traî­ne­ment idéale. Une aug­men­ta­tion à trois séances heb­do­ma­daires de frac­tion­né se­ra tout de même pos­sible sur quelques se­maines, en vue d’un ob­jec­tif par­ti­cu­lier.

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