SANGLE AB­DO­MI­NALE ET FESSIERS

Jogging International - - Entrainement -

Met­tez-vous en po­si­tion de planche, les mains po­sées sur la me­di­cine-ball et bien pla­cées sous les épaules. Ra­me­nez le ge­nou droit vers la poi­trine, puis ten­dez la jambe. Faites 10 ré­pé­ti­tions d’un cô­té, puis chan­gez de cô­té. Temps de réalisation : 1 min. At­ten­tion à votre ali­gne­ment, vous de­vez tou­jours sta­bi­li­ser votre pos­ture.

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