SANGLE AB­DO­MI­NALE ET FESSIERS

Jogging International - - Entrainement -

Pied lé­gè­re­ment plus large que le bas­sin, avec la me­di­cine-ball dans les mains. Des­cen­dez en squat, tout en je­tant le bal­lon au sol. Re­le­vez-vous sans lui. Re­des­cen­dez en squat pour at­tra­per la me­di­cine-ball lais­sée au sol et re­mon­tez avec. Temps de réalisation : 1 min. Te­nez-vous bien, avec le dos droit. Les ab­do­mi­naux et les fessiers sont éga­le­ment en­ga­gés dans le mou­ve­ment.

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