Ré­flexes dé­tente

Magicmaman Hors-série - - WORK -

Une hy­giène de vie par­faite est plus que ja­mais es­sen­tielle pour « te­nir le coup ». La bonne stra­té­gie.

Pour bien dor­mir, res­pec­tez votre rythme et al­lez vous cou­cher dès que le som­meil se fait sen­tir.

Bâillez, riez (c’est bon contre les ten­sions) et sou­pi­rez pour re­trou­ver calme et dé­tente.

Mar­chez au moins 10 min par jour pour sti­mu­ler votre cir­cu­la­tion san­guine et vous « aé­rer la tête ».

Es­sayez d’al­ler à la pis­cine un mi­di par se­maine. Im­mer­gée, vous vous sen­ti­rez moins lourde et tout votre corps pour­ra se dé­tendre.

Re­laxez-vous : si vous n’avez qu’une pe­tite mi­nute, ac­cor­dez-vous une « mi­ni­re­laxa­tion ». Par exemple, res­pi­rez len­te­ment avec le ventre et dé­ten­dez un seul groupe de muscles (comme les épaules, les mâ­choires ou les poings). A pra­ti­quer plu­sieurs fois par jour, au mo­ment où vous le sou­hai­tez. Pour ne pas ou­blier ces pe­tites pauses in­dis­pen­sables à votre bien-être, as­so­ciez-les à une ac­ti­vi­té que vous ré­pé­tez plu­sieurs fois par jour (té­lé­pho­ner, boire un verre d’eau, etc.).

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