Dé­tendre les tra­pèzes et la nuque pour évi­ter les cé­pha­lées, avec le Dr Marc Baillar­geat, mé­de­cin os­téo­pathe.

Maxi Hors-série Santé - - EN PLEINE SANTÉ -

1. As­sise sur le bord d’une chaise, les pieds écar­tés, le dos rond, vous des­cen­dez dou­ce­ment le men­ton sur la poi­trine.

2. Vous re­mon­tez len­te­ment votre tête en ex­ten­sion, men­ton vers le ciel.

3. Une fois votre tête re­ve­nue au centre, tour­nez-la sur le cô­té droit jus­qu’à ce que vous puis­siez re­gar­der der­rière vous, puis faites de même du cô­té gauche.

4. Ter­mi­nez en bais­sant dou­ce­ment votre tête vers chaque épaule, tout en veillant à lais­ser le bras op­po­sé le plus bas et souple pos­sible.

5. En cas de dou­leurs, pra­ti­quez un au­to­mas­sage de la nuque : met­tez vos mains au­tour de votre cou, tête bais­sée, et mas­sez la zone du cou et des épaules avec des mou­ve­ments cir­cu­laires du bout des doigts.

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