Le stress, pre­mier fac­teur dé­clen­chant fa­cile à maî­tri­ser

Maxi Hors-série Santé - - EN PLEINE SANTÉ -

Le prin­ci­pal res­pon­sable des mi­graines et cé­pha­lées ? Le

stress et les émo­tions qui lui sont as­so­ciées : contra­rié­tés, fa­tigue, émo­tions fortes… Un seul conseil, pre­nez soin de vous ! Une bonne hy­giène de vie vous per­met­tra d’an­ti­ci­per les mon­tées de stress :

Faites des exer­cices de re­laxa

tion, pra­ti­quez un sport comme la na­ta­tion, qui a des ef­fets bé­né­fiques sur la dé­tente mus­cu­laire glo­bale. Vous pou­vez choi­sir un autre sport, du mo­ment qu’il vous plaît et qu’il vous pro­cure dé­tente et plai­sir. - Évi­tez ce­pen­dant cer­tains sports ex­trêmes : la haute mon­tagne et

la plon­gée, qui peuvent pro­vo­quer des crises.

- At­ten­tion aux chan­ge­ments

de rythme du som­meil : 60 % des mi­grai­neux pré­sentent des troubles du som­meil : in­som­nies, ré­veils noc­turnes, nuits trop courtes.

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