Pos­ture as­sise

Maxi Hors-série Santé - - EN PLEINE SANTÉ -

« Le seul fait de res­ter as­sis est

une ca­tas­trophe » , ex­plique le mé­de­cin. Les muscles de la cein­ture ab­do­mi­nale perdent de leur to­ni­ci­té. Le bas du dos n’est plus main­te­nu et ce­la peut fa­vo­ri­ser une lom­bal­gie chro­nique. « Je conseille de sur­éle­ver les pieds avec une pe­tite marche. Ce­la per­met de re­mon­ter les ge­noux par rap­port aux hanches, ain­si le dos se re­dresse spon­ta­né­ment. La flèche qui va des fesses à la pointe de la tête est droite. Évi­tez ab­so­lu­ment de croi­ser les ge­noux et de vous tas­ser sur le dos­sier. Une autre so­lu­tion est la ga­lette in­cli­née, type Phy­sio­mat ® , qui oblige à une lé­gère bas­cule vers l’avant. » Dans tous les cas, ne pas­sez pas plus de deux heures d’af lée sur votre chaise. Le­vez­vous et mar­chez un peu.

Éti­rer sa co­lonne chaque ma­tin per­met de dé­tendre les muscles et de re­mettre votre or­ga­nisme en route, tout en dou­ceur.

Newspapers in French

Newspapers from France

© PressReader. All rights reserved.