Por­ter un poids

Maxi Hors-série Santé - - EN PLEINE SANTÉ -

« La plu­part des lum­ba­gos sont dé­clen­chés par un mau­vais ef­fort de re­dres­se­ment, no­tam­ment lorsque l’on sou­lève une charge. Pour dé­po­ser ou sou­le­ver un poids, évi­tez sur­tout de vous cour­ber. Pliez les ge­noux en ti­rant les fesses vers l’ar­rière. Gar­dez les épaules basses et les omo­plates col­lées au dos. Sou­le­vez la charge en ex­pi­rant, ten­dez les jambes sans vous cam­brer. Le dos doit res­ter droit et pas rond. »

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