Mar­cher

Maxi Hors-série Santé - - EN PLEINE SANTÉ -

Cette ac­ti­vi­té de base est la meilleure pour notre or­ga­nisme. L’Or­ga­ni­sa­tion mon­diale de la san­té (OMS) re­com­mande de s’y adon­ner 30 mi­nutes par jour. Elle ren­force les muscles, mo­bi­lise les ar­ti­cu­la­tions et sti­mule la cir­cu­la­tion san­guine. Pour la marche ra­pide, veillez à être cor­rec­te­ment chaus­sée : des chaus­sures à se­melle épaisse qui amor­ti­ront cor­rec­te­ment les chocs. Afin d’en ti­rer tous les bé­né­fices, adop­tez la bonne pos­ture : la tête bien re­le­vée, les épaules dé­ten­dues, poi­trine en avant et ventre ren­tré. Les bras se ba­lancent en ca­dence, en op­po­si­tion avec les mou­ve­ments des jambes. C’est ce qui per­met de bien ren­for­cer aus­si les chaînes nes mus­cu­laires du haut du corps.

Newspapers in French

Newspapers from France

© PressReader. All rights reserved.