Vous êtes de­bout dans un bus ou un ma­ga­sin

Maxi - - Forme -

Quand vous faites la queue pour payer, que vous êtes dans le bus sans bé­né­fi­cier d’une place as­sise, ou du­rant toute ac­ti­vi­té qui né­ces­site de se te­nir de­bout un long mo­ment, vous pou­vez ti­rer par­ti de ces bonnes ha­bi­tudes pour ré­duire les ten­sions de votre corps. Éti­rez votre co­lonne ver­té­brale, ayez conscience de l’équi­libre de votre tête sur votre cou, lais­sez vos mains tom­ber sur les cô­tés pour dé­tendre vos épaules. Et as­su­rez-vous que le poids de votre corps est bien ré­par­ti sur vos deux pieds.

L’im­por­tant est de vé­ri­fier que l’es­sen­tiel de votre poids re­pose sur vos ta­lons et non sur la pointe de vos pieds. Quand on at­tend de­bout, il est ten­tant de se te­nir trop pen­ché en avant ou de pla­cer une hanche sur le cô­té, et de trans­fé­rer plus de poids sur l’une des deux jambes. Si ce­la se pro­duit, vos ge­noux se bloquent, le bas du dos se contracte, sui­vi par le reste de la co­lonne ver­té­brale. Soyez dé­ten­due, gar­dez votre poids cen­tré et, sur­tout, n’an­ti­ci­pez pas en re­muant vers l’avant. Lorsque vous bougez et com­men­cez à mar­cher de ma­nière équi­li­brée, votre co­lonne ver­té­brale se dé­place alors sans ef­fort, sans va­ciller, ni même pen­cher trop en avant.

En sta­tion de­bout pro­lon­gée, il est im­por­tant de se te­nir bien droite.

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