Retrouver la sérénité avec les plantes
Fleurs de Bach, huiles essentielles… Les remèdes naturels peuvent vous aider à mieux gérer des moments difficiles, sans risques d’effets secondaires ou d’accoutumance.
Si vous êtes stressée
Résister à la pression et au stress au travail, c’est l’enfer ! À force de tout accepter, vous n’arrivez plus à vous organiser entre vos dossiers à traiter et les demandes incessantes de votre supérieur. Ou encore gérer les impératifs professionnels et personnels, notamment avec vos enfants, vous épuise complètement. Mieux vaut vous traiter en amont.
Des élixirs apaisants
• Cherry Plum (prunier myrobolan), pour garder son sang-froid en toutes circonstances, en particulier si vous sentez par moments que vous êtes au bord de la rupture. • Impatiens (impatience), une fleur incontournable pour son action calmante et antistress. • Oak (chêne), pour garder sa force mentale mais arriver à (se) poser des limites. • Pine (pin sylvestre), pour éviter de culpabiliser et de se torturer quand on n’y arrive pas. On a tous des moments de faiblesse. • Vervain (verveine) vous aide à sortir de votre état zélé à l’extrême et tendu, et à vous modérer. • Gentian (gentiane) redonne la force et la persévérance nécessaires pour mener à bien ses actions.
En complément : • Star of Bethlehem (Dame de onze heures), pour le traumatisme et le stress si vous venez d’apprendre votre licenciement.
Le + homéopathie
• En période de surmenage, quand concentration et mémoire baissent : Kalium Phosphoricum. • Quand le stress est omniprésent et le sommeil perturbé : Nux Vomica.
Le + aromathérapie
• Pour chasser le stress, respirez un flacon d’huile essentielle de niaouli.
Le + phytothérapie • En journée, prenez une infusion de pétales de coquelicot, qui diminue visiblement le stress. Le + nutrition
L’arme ultime déstressante : le chocolat noir, riche en magnésium et en phényléthylamine, un booster comparable à des amphétamines, mais bien meilleur pour la santé et le cerveau. Privilégiez une alimentation légère, à la façon méditerranéenne, et surtout prenez le temps de petit-déjeuner le matin. Et pensez à la vitamine C ! Le stress est connu pour entraîner une perte de vitamine C alors qu’elle est indispensable pour lutter contre les affaiblissements de l’état général. Si vous vous sentez fatiguée et stressée, faites une cure d’acérola, la cerise des Antilles, en complément alimentaire. Une carence en magnésium peut générer un état de stress. Quand on sait qu’un quart des femmes sont en manque de magnésium ! Mais où le trouver ? Dans les légumes secs, les céréales complètes, le chocolat… On peut aussi en prendre en complément alimentaire allié à de la vitamine B6. Une vitamine double effet puisqu’elle agit sur le stress et aide à l’absorption du magnésium.
Si vous êtes angoissée
Un rien vous angoisse, vous êtes de nature inquiète, toujours en train de vous faire du souci pour vos proches et même parfois pour vous ? Des élixirs apaisants • Aspen (peuplier tremble), pour retrouver l’optimisme et cesser de vivre dans l’appréhension et les prémonitions. • Cherry Plum (prunier myrobolan) redonne la maîtrise de soi quand les crises d’angoisse sont trop importantes, quand on ne gère plus, qu’on imagine le pire. • Heather (bruyère) aide à prendre du recul et à relativiser les choses. • Red Chestnut (marronnier rouge), pour se soucier des autres dans une mesure normale, sans inquiétude excessive. • Walnut (noyer), pour calmer les excès de sensibilité (pleurs devant un film ou le journal télévisé, par exemple). Le + homéopathie • Pour rassurer les personnes angoissées : Sepia. • Pour lutter contre la peur de la mort, les craintes au quotidien : Aconitum napellus.
Le + aromathérapie • L’huile essentielle de basilic est utile aux personnes ayant des difficultés à dormir, aux dépressifs et aux anxieux. Elle est très forte et concentrée, donc utilisez-la avec précaution. Vous pouvez l’appliquer mélangée avec une huile végétale bio en frictions sur les poignets (en les frottant l’un contre l’autre et en respirant), sur les muscles, les articulations, le plexus solaire. Ne l’appliquez surtout pas pure sur la peau. • La marjolaine a des vertus calmantes capables de soulager l’anxiété, les angoisses, les insomnies, les migraines… À utiliser en friction sur le plexus solaire – diluée dans de l’huile d’amande, par exemple – sur la nuque, la colonne vertébrale. Dans un bain, mélangée à une huile végétale ou à une base pour bain et associée à de l’huile essentielle de lavandin, elle aura un effet sédatif vous assurant un bon sommeil sans angoisse. Dans 1 cuillerée à soupe de base pour bain, ou dans un verre de lait entier ou demiécrémé, diluez 15 gouttes d’huile essentielle de lavandin et 10 gouttes d’huile essentielle de marjolaine. Ajoutez cette préparation à votre bain chaud (mais pas trop, c’est mauvais pour la santé, notamment pour la circulation sanguine) et relaxez-vous. Allumez quelques bougies pour une ambiance encore plus décontractante et séchez-vous sans vous rincer pour continuer à profiter de ce bain aromatique. Rappel : les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l’eau, vous devez auparavant les mélanger avec une base. La plus simple, économique, et que l’on a toujours sous la main : un peu de lait trouvé dans votre frigo. Ça marche très bien.