Et si on bou­geait plus ?

Maxi - - Infos Sante -

Plus de 60 % des ha­bi­tants des pays in­dus­tria­li­sés ont un mode de vie sé­den­taire (tra­vail en po­si­tion as­sise, manque d’exer­cice…) et plus d’un quart des adultes au­raient une ac­ti­vi­té phy­sique in­suf­fi­sante. Mais comment sa­voir si l’on en fait as­sez ? Le seuil a été éva­lué à 150 mi­nutes par se­maine. Un ob­jec­tif à te­nir en fai­sant, par exemple, 30 mi­nutes de marche ra­pide ou de sport en tout genre 5 jours sur 7 ; ou 2 fois 1 heure de gym en plus du foo­ting do­mi­ni­cal. En outre, pour bri­ser la sé­den­ta­ri­té, il faut mul­ti­plier toutes les oc­ca­sions de bou­ger : des­cendre du bus ou du mé­tro deux sta­tions avant pour faire le reste à pied, em­prun­ter sys­té­ma­ti­que­ment les es­ca­liers, faire des pauses et al­ler mar­cher de­hors… Tout compte pour pré­ser­ver notre san­té et, no­tam­ment, pour li­mi­ter les risques car­dio-vas­cu­laires.

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