Une douche fraîche avant le coucher permet

La grasse matinée compense une soirée prolongée

Les heures dormies tout le matin ne valent pas du celles du début de la nuit, qui surtout les trois premières sont fondamentales. Si vous vous couchez plus tard, mieux vaut vous lever dès que vous au vous réveillez naturellement matin. Si vous vous rendormez, d’être votre second réveil risque difficile, avec une sensation de grande fatigue. Pour bien se réveiller, il est bon de s’exposer le plus vite possible à la lumière naturelle, qui donne le top départ de la journée à notre corps.

FAUX

Il faut dormir tout son soûl pour bien se reposer

Les vacances sont l’occasion de trouver idéal votre rythme de sommeil si celui-ci est contrarié pendant facile l’année. Il est souvent plus de se coucher aux premiers l’on signes de fatigue lorsque n’est pas chez soi, déchargée de l’intendance et détendue. une Mais attention, il vous faudra dizaine de jours pour changer sont de rythme. Si vos vacances de plus courtes, le changement rythme risque de vous fatiguer ne encore plus. Dans ce cas, et modifiez rien à vos horaires optez plutôt pour des siestes,

VRAI ET FAUX

de baisser la température du corps, ce qui met notre organisme au ralenti et facilite l’endormissement. si en complément de vos nuits, ces dernières sont trop courtes. est Exactement comme ce qui recommandé pour les weekends. Car les changements intempestifs d’horaires de sommeil provoquent des perturbations de sa qualité, comme si vous étiez chaque semaine en décalage horaire. Rien de tel qu’une sieste pour compenser une nuit courte

Si, pendant l’année, il petit n’est pas facile de faire un somme à la mi-journée, en sieste, vacances, 20 à 30 mn de voire jusqu’à 1h30, peuvent vos vous permettre de recharger la batteries sans compromettre évitez qualité de vos nuits. Mais pour cela que la sieste déborde après 15 h. Si vous souffrez

VRAI

d’insomnies, évitez de faire des siestes pour récupérer, elles risquent d’entretenir vos difficultés de sommeil. L’activité physique tardive aide à mieux dormir

En vacances, on bouge souvent plus et assez tard jour dans la journée puisqu’il fait pas longtemps. Mais il ne faut s’attendre, après des activités Au intenses, à mieux dormir. contraire, le corps peut donner » mais l’impression d’être « vidé le cerveau, lui, est stimulé. plus Vous pouvez donc mettre de temps à trouver le sommeil. Évitez donc les efforts après 18 h. Dans la soirée, privilégiez le calme, en profitant de votre entourage : jeux de société, activités manuelles, lecture…

FAUX