À 30 ans Varier ses entraînements

Il me faut: des séances courtes pour ne pas s’ennuyer

et garder la motivation malgré le rythme effréné du quotidien entre travail et vie de famille. Et des exercices à la fois cardio et musculaires pour garder une forme physique au top.

Attention à bien préserver son périnée

pour celles qui ont eu récemment des enfants. Il faut toujours effectuer la rééducation avec un kiné ou une sagefemme avant de reprendre le sport.

Les meilleures activités: les entraînements en fractionné

type HIIT (Hight Intensity Interval Training), circuit training, cycling… qui associent cardio et renforcement musculaire dans des séances courtes mais intenses. C’est efficace, rapide et assez ludique. Oui aussi aux danses fitness type Zumba ou Sh’Bam. Et au yoga qui permet en parallèle de mieux gérer le stress et s’étirer.