Vous prenez rarement le temps de manger

Cela s’en ressent sur votre fatigue, votre énervement et, peut-être même, votre poids…

Préoccupée par vos tâches et soucis professionnels, vous laissez volontiers passer l’heure du repas et finissez par grignoter ce qui vous tombe sous la main (gâteaux, chocolats, barres de céréales), avant de craquer en soirée, une fois rentrée chez vous. Pour vous, c’est le seul moyen de réussir à accomplir le travail qui vous est imparti. « La véritable question qu’il faut se poser, c’est : n’a-t-on jamais le temps de manger ou ne prend-on pas le temps de manger ? soulève Emmanuelle Turquet, fondatrice de la Cuisine thérapie*. Pourquoi ne s’autorise-t-on pas ce temps ? Manger n’est pourtant pas une option, mais un besoin vital ! » C’est en effet respecter son corps, lui accorder cette respiration, ce repos et ce carburant dont il a besoin pour conserver son énergie. Manger permet de gagner en efficacité : on le sait, le repos fait partie du succès !

« Essayez déjà de vous engager

envers vous-même en déterminant un temps précis par jour, consacré à ce moment et intégré

à votre agenda : 15 minutes sont suffisantes pour recharger les batteries ! » note la thérapeute. Facilitez-vous la tâche en préparant la veille un déjeuner à emporter, de préférence un menu simple, rapide à avaler, mais équilibré. Cuisinez davantage le week-end pour profiter des restes ! « Sans aller jusqu’à vous attabler avec les collègues pendant une heure chaque midi, vous pouvez aussi vous faire livrer au bureau (ou aller chercher) des plats à emporter sains et de bonne qualité. » N’attaquez pas la journée sans un solide petit-déjeuner. Et même si vos réunions se terminent à 15 h, ne zappez pas la pause repas ! Enfin, consacrez 10 à 15 minutes le soir à faire de la relaxation. Cela vous permettra de vous détendre et de prendre de la distance par rapport à cette vie trépidante où vous vous oubliez.