9 bonnes ha­bi­tudes à adop­ter illi­co

Vie Pratique Feminin - - 2 MOIS POUR -

1 L’as­cen­seur et les es­ca­la­tors n’existent plus ! Amu­sez­vous à gra­vir les es­ca­liers aus­si sou­vent que pos­sible. 2 Si vous n’avez pas la pos­si­bi­li­té d’al­ler au bu­reau sans voi­ture, ar­ran­gez­vous pour ter­mi­ner par 30 mi­nutes de tra­jet à pied. 3 Faites la dan­cing queen de­vant votre glace 10 mi­nutes par jour pour vous dé­fou­ler. 4 Ne chan­gez rien à vos me­nus pour le mo­ment.votre seul chal­lenge est de ne plus man­ger entre les re­pas ! 5 Ob­jec­tif 0 sucre : di­mi­nuez votre consom­ma­tion dans les bois­sons et les des­serts.

6 Re­ti­rez les so­das, les chips, les bon­bons et les gâ­teaux de votre table. 7 Faites 10 mi­nutes d’éti­re­ments par jour, dont 1 mi­nute de planche pour gal­ber votre cein­ture ab­do­mi­nale. 8 Opé­ra­tion mas­ti­ca­tion : pro­lon­gez vos pauses re­pas, de 30 bonnes mi­nutes mi­ni­mum, pour res­sen­tir une réelle sa­tié­té. 9 Ne pas­sez pas plus de 2 heures as­sise sans prendre une pause pour bou­ger de votre fau­teuil.

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