Re­pé­rez les mau­vaises ha­bi­tudes et lan­cez une nou­velle dy­na­mique

Une ali­men­ta­tion dés­équi­li­brée, des re­pas pris sur le pouce et des ten­ta­tions su­crées n’aident pas à re­trou­ver un ventre plat. Faites le point sur vos ha­bi­tudes ali­men­taires pour com­prendre d’où vient le pro­blème et ain­si mieux l’éli­mi­ner.

Vie Pratique Feminin - - QUESTION BEAUTÉ -

Vos poi­gnées d’amour ont ten­dance à s’ac­cro­cher ten­dre­ment à vous et ga­gner en moel­leux au pre­mier écart ? N’es­pé­rez pas vous en dé­bar­ras­ser au Kär­cher d’un ré­gime hy­po­ca­lo­rique, sous peine de les voir re­ve­nir avec en­core plus d’en­thou­siasme. Der­rière ces graisses vis­cé­rales bien lo­ca­li­sées au ni­veau de l’ab­do­men se cache une réa­li­té en­do­cri­no­lo­gique. Ali­men­ta­tion trop su­crée et in­dus­trielle, gri­gno­tage à tout mo­ment de la jour­née, manque d’ac­ti­vi­té phy­sique et in­fluence gé­né­tique sont au­tant de fac­teurs qui contri­buent à dé­ré­gler le sys­tème hor­mo­nal, et plus par­ti­cu­liè­re­ment l’in­su­line, qui a un rôle dé­ter­mi­nant dans la ré­gu­la­tion de la gly­cé­mie. Mais quand le mé­ca­nisme s’em­balle, elle n’en fait qu’à sa tête pour vous pré­ci­pi­ter vers des frin­gales ja­mais sa­tis­faites et une prise de poids qui vient sto­cker le gras au­tour de la taille. Pour en­clen­cher le pro­gramme La bonne nou­velle ? Le « re­set » est pos­sible pour re­syn­chro­ni­ser votre or­ga­nisme. Il y a une mé­thode simple pour pla­cer votre corps en mode dé­sto­ckage : le jeûne in­ter­mit­tent, éga­le­ment ap­pe­lé fas­ting. Elle re­pose sur une ré­or­ga­ni­sa­tion ali­men­taire à pré­ser­ver sur le long terme. Vous de­vez lais­ser 16 heures, dans l’idéal, entre le der­nier re­pas de la veille et le pre­mier du jour. Des études scien­ti­fiques ont mon­tré que cette du­rée de jeûne per­met­tait au corps de se ré­gé­né­rer. Deux re­pas par jour sont au menu. En­suite, le pro­gramme est à la carte, en fonc­tion de vos goûts et de votre em­ploi du temps. Au­cun ali­ment n’est in­ter­dit, au­cune quan­ti­té n’est exi­gée. Si votre ob­jec­tif est la perte de poids, vous al­lez tout de même évi­ter les su­cre­ries et autres pro­duits de l’agroa­li­men­taire.

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