Les 5 règles d’or du sport à jeun

Vie Pratique Feminin - - QUESTION BEAUTÉ -

L’in­ten­si­té de l’ac­ti­vi­té : ou­bliez la vi­tesse de croi­sière pour réa­li­ser quelques ac­cé­lé­ra­tions qui vont sol­li­ci­ter for­te­ment les muscles. Op­tez pour des séances courtes et in­tenses. Ac­cor­dez-vous un temps de ré­cu­pé­ra­tion confor­table pour vos muscles afin de pro­fi­ter des bien­faits de votre en­traî­ne­ment. Trois séances par se­maine re­pré­sentent un bon rythme. Man­gez en quan­ti­té suf­fi­sante au re­pas pour ne pas mettre votre corps à la diète. Vos muscles ont be­soin d’éner­gie pour mieux perdre ces bour­re­lets dis­gra­cieux. Mi­sez sur les pro­téines au menu : elles mettent plus de temps à être di­gé­rées, ce qui vous évi­te­ra de perdre de la masse mus­cu­laire pen­dant l’ef­fort.

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