À quelle dose et à quelle fré­quence ?

Vie Pratique Feminin - - DOSSIER -

Il est sou­hai­table de ne pas dé­pas­ser 300 mg de ca­féine par jour, ce qui cor­res­pond à 2 g de guarana quo­ti­dien­ne­ment. Il est tou­te­fois pré­fé­rable de com­men­cer par une dose plus faible, à aug­men­ter en fonc­tion de sa to­lé­rance per­son­nelle, la ca­féine pou­vant, chez cer­tains, en­traî­ner des pal­pi­ta­tions, des in­som­nies ou en­core de la ner­vo­si­té. En ti­sane, vous pou­vez faire in­fu­ser 1 g de se­mence en­tière ou de graines en­tières sé­chées dans 250 ml d’eau bouillante et en prendre une tasse le ma­tin et une autre à mi­di, pen­dant 4 à 6 se­maines. En poudre, vous pou­vez di­luer 1 à 2 g de guarana dans un verre d’eau ou de jus de fruits chaque jour. En gé­lules, les com­pri­més conte­nant gé­né­ra­le­ment près de 500 mg de guarana pur, la po­so­lo­gie est de 2 à 4 gé­lules par jour.

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