1 Des conseils pour un som­meil ré­pa­ra­teur ?

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Sylvie Bien dor­mir est es­sen­tiel pour notre san­té. Si vous dor­mez suf­fi­sam­ment d'heures mais que vous vous ré­veillez quand même avec une sen­sa­tion de fa­tigue, c'est que vous dor­mez mal ! Pour y re­mé­dier, com­men­cez par adop­ter des ho­raires de som­meil ré­gu­liers. Le ré­veil doit se faire tous les jours à heure fixe, même pen­dant le week-end. La pra­tique d'un exer­cice phy­sique ré­gu­lier est éga­le­ment conseillée. L'ac­ti­vi­té phy­sique doit tou­te­fois être en phase avec le mo­ment de la jour­née ou de la soi­rée. Evi­tez les ef­forts avant d'al­ler dor­mir. Si vous en avez la pos­si­bi­li­té, pre­nez l'ha­bi­tude de faire une pe­tite sieste d'une ving­taine de mi­nutes afin de main­te­nir la vi­gi­lance pour le reste de la jour­née. Pour bien dor­mir le soir, nous vous conseillons éga­le­ment de ban­nir les ex­ci­tants (ca­fé, thé…) après 16 heures.

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