AprèsAp mon run­ning, j'ai tou­jours très faim et je ne sais ja­mais quoi man­ger pour ne pas que mes ef­forts tombent à l'eau. Ben

Vivre Bio - - Courriers Des Lecteurs -

Du­rant les deux heures qui suivent votre run­ning, ou tout autre en­traî­ne­ment spor­tif, votre corps cherche à re­cons­ti­tuer ses ré­serves. Afin que cette phase de ré­cu­pé­ra­tion se dé­roule cor­rec­te­ment, bu­vez beau­coup d'eau, si pos­sible riche en bi­car­bo­nate pour la ré­gu­la­tion du pH de votre or­ga­nisme. Tou­jours dans les heures qui suivent votre ac­ti­vi­té, pen­sez aux bouillons de lé­gumes, au yaourt na­ture, aux oeufs, aux barres de cé­réales, au miel, aux fruits secs et aux sucres ra­pides qui vous per­met­tront de com­pen­ser les dé­fi­cits éner­gé­tiques et nu­tri­tion­nels. Et sur­tout, n'ou­bliez pas les éti­re­ments !

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