Gardez la forme en été !

Pour ne pas tomber dans le piège du farniente à outrance, voici quatre points essentiels pour garder la forme en été. Votre corps vous en remerciera à la rentrée…

Bougez !

Si la saison estivale se prête volontiers aux bains de soleil, ce n'est pas une raison pour s'assoupir sous les cocotiers à longueur de journée. Les personnes ayant une pratique sportive régulière savent à quel point il est indispensable de ne pas marquer de stop afin d'en tirer des bénéfices santé tout au long de l'année. Avec son ambiance, l'été se prête à diverses activités physiques comme la marche à pied, le running, le VTT, la natation, le golf, le tennis, le roller, les sports de montagne (escalade, canyoning), la planche à voile, la plongée sous-marine, les spots aériens (parapente, deltaplane), etc. Du sport tous les jours est la garantie d'un été en forme ! En vacances ou pas, en montagne ou à la plage, l'essentiel est de bouger.

Mangez équilibré

Un petit beignet par-ci, des petites frites par-là : on ne s'en rend pas compte mais les petits plaisirs (bien gras et sucrés) de l'été, consommés à petite dose mais répétée, ont des répercussions sur notre santé. Pensez donc à en réduire drastiquement la consommation et à privilégier les repas équilibrés. En été, la nature nous offre d'innombrables fruits et légumes bourrés de vitamines et de bienfaits : artichauts, asperges, tomates, brocolis, carottes, aubergines, fraises, groseilles, abricots, melons, pêches, nectarines, pastèques, etc. Sources de minéraux, fibres, antioxydants et vitamines, les fruits et légumes de saison nous permettent de réduire les risques de cancers et maladies cardiovasculaires, de faciliter la digestion, etc. En été, des bonnes assiettes équilibrées composées de crudités et de grillades nous aident à garder la forme et à éviter la tant redoutée prise de poids au retour des vacances…

Libérez votre esprit

Après plusieurs mois de stress et de pré-burn-out, il est grandement temps de souffler. Oui, l'heure est venue de ne plus penser à rien et d'évacuer toutes les pensées négatives, encombrantes et inutiles. En vacances, affranchissez-vous de toute source de préoccupation, comme votre téléphone portable professionnel, et libérez votre esprit avec de la lecture ou de la musique. La méditation est également un excellent moyen d'accéder à un état de détente et de réduire son stress. Cette pratique spirituelle millénaire offre d'incroyables avantages sur notre santé mentale car elle permet de ressentir plus de sentiments positifs, de rallonger la durée de concentration, de réduire le stress et l'angoisse, de renforcer le système immunitaire ou encore de prévenir certains troubles cardiovasculaires. Il existe plusieurs types de méditation, comme la méditation transcendantale, la méditation de pleine conscience ou encore le Zazen. Quel que soit le type de méditation choisi, cela reste un excellent moyen de décompresser et de revenir des vacances en forme. En été, de plus en plus de clubs proposent des cours d'initiation à la méditation : courez-y !

Prenez soin de votre peau

Humidité, transpiration, soleil, sel, chlore : en été, la peau n'est pas vraiment bien traitée. Pensez donc à l'hydrater régulièrement en y appliquant une crème, en buvant beaucoup d'eau ou encore en lui offrant un bon gommage de temps à autres. L'exfolier une fois par semaine permet non seulement d'éliminer les peaux mortes mais aussi de prolonger le bronzage !