3/ SPÉ­CI­FI­CI­TÉ

Wider - - INTO THE WILD -

Votre pro­gramme de­vra va­rier en fonc­tion de vos ob­jec­tifs. Être per­for­mant sur l’étape du Tour ou­verte à tous ( 180 km et des cols à es­ca­la­der) n’im­plique pas le même en­traî­ne­ment que de dis­pu­ter des « cri­té­riums dé­par­te­men­taux » sur 60 bornes de plat ! Plus l’ef­fort est court, plus on re­pro­duit des ef­forts sur courtes dis­tances, mais avec une vi­tesse maxi­male et de longs temps de re­pos. Et bien sûr dans le cas du vé­lo, on cher­che­ra à dé­ve­lop­per la force et la puis­sance des jambes en prio­ri­té !

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