2/ PRO­GRES­SI­VI­TÉ

Wider - - INTO THE WILD -

L’en­traî­ne­ment est le pro­ces­sus d’adap­ta­tion à la charge de tra­vail. Il faut donc ar­ri­ver à « en­cais­ser » des charges d’en­traî­ne­ment de plus en plus im­por­tantes de fa­çon pro­gres­sive. Vous pou­vez donc aug­men­ter soit l’in­ten­si­té, soit le vo­lume ou en­core la fré­quence de vos sor­ties, mais il est pré­fé­rable d’aug­men­ter un seul de ces 3 fac­teurs pour être plus ef­fi­cace.

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