Stell dir vor: Wie möch­te ich aus­se­hen?

Astrowoche - - Astro - Extra -

Be­vor du be­ginnst, schlie­ße dei­ne Au­gen und den­ke dar­an, wie du aus­se­hen möch­test. Kon­zen­trie­re dich auf dei­nen Atem. Nun be­gin­ne: 1. Drü­cke die Fäus­te fest zu­sam­men, hal­te, zäh­le bis drei. Lass lo­cker. Wie­der­ho­le 4-mal. 2. Zie­he die Schul­tern zu dei­nen Oh­ren und lass gleich wie­der los, 4-mal wie­der­ho­len. 3. Dre­he den Kopf vor­sich­tig von rechts nach links, wie­der zu­rück, 4-mal. 4. Drü­cke dein Kinn nach un­ten zur Brust. Dann wie­der zu­rück, bis der Kopf im Na­cken liegt. 4-mal wie­der­ho­len. 5. Mach mit dem Kopf sanft krei­sen­de Be­we­gun­gen, vier­mal in ei­ne und dann in die an­de­re Rich­tung. 6. Pres­se die Lip­pe auf­ein­an­der. Zäh­le bis fünf und lass los, 4-mal. 7. Blas die Ba­cken auf, zäh­le bis fünf und lass los, 4-mal. 8. Schie­be den Un­ter­kie­fer nach vorn, hal­te ein paar Au­gen­bli­cke und lass los. Wie­der­ho­le die Übung 6-mal.

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