Deh­nung des Herz- und Dünn­darm­me­ri­di­ans

Auszeit - - TRAUMWELTEN -

Aus­gangs­po­si­ti­on ist der Schnei­der­sitz. Die Ar­me wer­den ge­nau­so über­kreuzt wie die Bei­ne lie­gen, das heißt, wenn das rech­te Bein oben liegt, soll auch der rech­te Arm oben sein. Mit dem Aus­at­men den Ober­kör­per nach vor­ne sin­ken las­sen und die Hän­de zu den Sei­ten schie­ben. Meh­re­re Atem­zü­ge die Deh­nung ge­nie­ßen, dann Ar­me und Bei­ne an­ders­her­um über­kreu­zen und die Übung wie­der­ho­len.

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