5 Rhyth­mi­sche At­mung

Bella - - GESUNDHEIT -

Die Luft be­wusst durch die Na­se ein­at­men und da­bei bis 8 zäh­len. Die Luft kurz an­hal­ten, wäh­rend Sie bis 4 zäh­len. Beim Aus­at­men durch die Na­se wie­der bis 8 zäh­len. Für ein paar Se­kun­den pau­sie­ren, dann er­neut ein­at­men. Am bes­ten ei­ni­ge Mi­nu­ten so fort­fah­ren. Wich­tig ist da­bei ein mög­lichst gleich­mä­ßi­ger Rhyth­mus.

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