3 Bauch-At­mung

Bella - - GESUNDHEIT -

Schnei­der­sitz. Die Hän­de lie­gen auf denOber­schen­keln. Der Rü­cken ist gut auf­ge­rich­tet. Stel­len Sie sich ei­nen Ort in der Na­tur mit be­son­ders fri­scher, kla­rer Luft vor, et­wa am Meer oder in den Ber­gen. At­men Sie die­se Luft tief bis in den Bauch ein. Kurz hal­ten. Dann die Luft aus­strö­men las­sen. Ach­ten Sie dar­auf, dass sie kom­plett aus­ge­at­met wird.

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