Schul­ter­stand

Bravo Girl! - - FITNESS -

Um­kehr­übun­gen sind an­stren­gend, wir­ken aber ent­span­nend. Auf den Rü­cken le­gen. Knie über den Kopf zie­hen und die Bei­ne nach oben stre­cken. Die Hän­de stüt­zen den un­te­ren Rü­cken, Kopf nicht be­we­gen. Tief at­men und so lan­ge hal­ten, wie es gut­tut. Dann lang­sam die Bei­ne zu­rück zum Bo­den füh­ren.

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