Part­ner-Crun­chPlank

Bravo Girl! - - FITNESS -

A: Freun­din 1 liegt auf dem Bo­den, stellt die Bei­ne hüft­breit auf, ver­schränkt die Ar­me hin­ter dem Kopf und rich­tet sich lang­sam auf. Freun­din 2 star­tet bäuch­lings, drückt sich mit den Hand­flä­chen auf den Fü­ßen der Freun­din nach oben in die Stütz­po­si­ti­on. Auf ei­nen gera­den Rü­cken ach­ten, Kör­per­span­nung hal­ten! B: Wenn sich Freun­din 1 hoch­ge­drückt hat, löst sie die lin­ke Hand vom Bo­den. Gleich­zei­tig löst Freun­din 1 auch ih­ren lin­ken Arm vom Bo­den. Ab­klat­schen! Und wie­der ab­set­zen! An­fangs ganz schön wa­cke­lig, aber es wird bes­ser, ver­spro­chen! :-) Mit der an­de­ren Hand wie­der­ho­len. 3–5 Durch­gän­ge. Dann die Po­si­tio­nen tau­schen und von vorn an­fan­gen. Was bringt’s: Arm- und Bauch­mu­ckis!

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