Be fit!

5 Mi­nu­ten am Tag rei­chen!

Bravo - - News - Kris­ti­na Ay­temur

Plan­ken für den Traum­bo­dy

Han­teln? Mucki­bu­de? Jog­gen? Pah! Um dei­nen Bo­dy in Form zu brin­gen, rei­chen Planks (engl. für „Un­ter­arm­stütz“). Da­mit trai­nierst du Kraft UND Kon­di­ti­on. Das Bes­te: et­wa 5 Mi­nu­ten am Tag rei­chen! Heißt nicht, dass du kei­nen wei­te­ren Sport trei­ben sollst – Be­we­gung ist im­mer su­per. Aber wenn du mal we­nig Zeit hast, sind Planks op­ti­mal. Auch zu­sätz­lich zum Trai­ning. Kaum ei­ne an­de­re Übung be­an­sprucht so vie­le Mus­keln und kräf­tigt dei­nen gan­zen Bo­dy. Am An­fang 3 x täg­lich die Plank und min­des­tens 30 Se­kun­den hal­ten. Klingt we­nig, ist aber ganz schön hart! Wich­tig: Bauch ein­zie­hen, Rü­cken ge­ra­de hal­ten und at­men nicht ver­ges­sen! Von Tag zu Tag kannst du sie ­län­ger hal­ten. Das Ziel: ei­ne Mi­nu­te!

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