Ei­ne run­de dips!

(kräf­tigt tri­zeps und ober­ar­me)

Bravo - - Be Fit -

Setz dich auf­recht hin, rutsch mit dem Po ganz weit nach vorn. Mit dei­nen Hän­den um­greifst du die Kan­te. Schieb den Po nach vorn, bis er in der Luft hängt. Dei­ne Bei­ne sind im 90-Grad-Win­kel, die Fü­ße hüft­breit auf dem ­Bo­den. Beug nun die Ar­me – die El­len­bo­gen zei­gen nach hin­ten, dein Kör­per be­wegt sich ein Stück nach ­un­ten. Wie­der nach oben drü­cken, den Po aber nicht auf der Couch ab­set­zen. Ach­tung: Die Kraft kommt aus den Ar­men! Der Rü­cken bleibt durch­ge­hend ge­ra­de. (5-mal)

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