Stretch it!

(dehnt die Mus­keln, macht be­weg­li­cher)

Bravo - - Be Fit -

Auf­recht ste­hen, Hän­de vor der Brust ver­schrän­ken. Links ei­nen Schritt zur Sei­te ma­chen. Rech­tes Knie so weit beu­gen, bis das lin­ke Bein ge­streckt ist. Die Hüf­te zieht mit nach rechts, der Ober­kör­per bleibt ge­ra­de. Das Ge­wicht ist auf dem rech­ten Fuß. Deh­nung im in­ne­ren lin­ken Ober­schen­kel spü­ren. 10 Se­kun­den hal­ten. ­Lin­ken Fuß wie­der zum rech­ten stel­len. (Sei­ten­wech­sel, 3-mal pro Sei­te)

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