So blei­ben Sie jetzt ge­sund

Das Neue - - MEDIZIN -

Wer ge­sund durch die nass­kal­te Jah­res­zeit kom­men will, muss nur eins tun: Sei­ne Ab­wehr­zel­len un­schlag­bar ma­chen. So geht‘s:

Ganz na­tür­li­che An­ti- Er­käl­tungs­mit­tel

Vit­amin D: Der Vi­tal­stoff ist ei­ner der wich­tigs­ten Schlüs­sel, um die Ab­wehr­kräf­te zu stär­ken, so die Er­geb­nis­se neu­er Stu­di­en. Er wird durch An­re­gung über das Son­nen­licht im Kör­per ge­bil­det. Ein halb­stün­di­ger Spa­zier­gang bei Ta­ges­licht ver­dop­pelt die Zahl der Immun­zel­len. Na­tur­jo­ghurt: Rund 80 Pro­zent un­ser Ab­wehr­zel­len sit­zen im Darm. Doch nur mit ei­ner ge­sun­den Darm­flo­ra kön­nen sie ih­re Kraft voll ent­fal­ten. Ein Be­cher Na­tur­jo­ghurt am Tag stärkt die Darm­flo­ra. Reich­lich Ge­mü­se: Grei­fen Sie jetzt zu Brok­ko­li, To­ma­ten, Ka­rot­ten, Kohl, Boh­nen und Spi­nat. Denn die­se Ge­mü­se­sor­ten sind reich an Be­ta-Ca­ro­tin (der Vor­stu­fe von Vit­amin A). Dies regt die Pro­duk­ti­on wei­ßer Blut- kör­per­chen an und hilft dem Kör­per so bei der Ab­wehr von In­fek­ten. Zink: In­di­sche For­scher ha­ben ge­zeigt: Zink kur­belt die Pro­duk­ti­on von Immun­zel­len an und ver­hin­dert so die Ent­ste­hung ei­ner Er­käl­tung. Be­son­ders viel steckt in Fisch, Kä­se, Kr­ab­ben, Ge­trei­de und Nüs­sen. 100150 g Ha­fer­flo­cken de­cken den Ta­ges­be­darf. Vit­amin C: Zi­trus­früch­te lie­fern reich­lich Vit­amin C – der Kraft­stoff für un­ser Im­mun­sys­tem. Täg­lich ei­ne Tas­se „Hei­ße Zi­tro­ne“lie­fert dem Kör­per die wich­ti­gen Nähr­stof­fe, um den Aus­bruch ei­ner Er­käl­tung zu ver­hin­dern.

Der bes­te Schutz vor ei­ner An­ste­ckung

Die rich­ti­ge Hy­gie­ne: Täg­lich be­rüh­ren wir keim­ver­seuch­te Tür­klin­ken, Tas­ta­tu­ren oder Licht­schal­ter. Fas­sen wir uns dann et­wa ans Au­ge, ge­lan­gen die Vi­ren in die Schleim­häu­te. Idea­le Vor­sor­ge: re­gel­mä­ßi­ges Hän­de­wa­schen.

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