3. Der Baum ge­gen Stress

Das Neue - - RÄTSELSPAß -

Stel­len Sie sich gera­de hin. Ver­la­gern Sie nun Ihr Ge­wicht auf das lin­ke Bein. Jetzt das rech­te Bein an­win­keln, das Knie zeigt nach au­ßen. He­ben Sie das Bein so weit wie mög­lich an, oh­ne dass Sie die Ba­lan­ce ver­lie­ren. Fas­sen Sie mit der rech­ten Hand den rech­ten Knö­chel. Nun die rech­te Fuß­soh­le zu Ih­rem lin­ken Ober­schen­kel füh­ren. Füh­len Sie sich un­si­cher und wack­lig? Dann be­hal­ten Sie die Hand am Knö­chel. Kön­nen Sie das Gleich­ge­wicht hin­ge­gen hal­ten, drü­cken Sie auf Brust­hö­he bei­de Hand­flä­chen an­ein­an­der und stre­cken die Ar­me dann nach oben. Spü­ren Sie, wie sich der Rü­cken dehnt? Das ist ein gu­tes Zei­chen. Nun zehn lan­ge Atem­zü­ge die Po­si­ti­on hal­ten. Da­nach die Sei­te wech­seln. Die Übung stärkt den Gleich­ge­wichts­sinn und sta­bi­li­siert den Kör­per. Gleich­zei­tig wirkt sie har­mo­ni­sie­rend und ent­span­nend auf den Or­ga­nis­mus. Sie bau­en Stress, An­span­nun­gen und Sor­gen ab. Das Herz schlägt ru­hi­ger, und der Blut­hoch­druck wird ge­senkt.

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