Schmer­zen ver­trei­ben

Das Neue - - MEDIZIN -

Mit der „Haa“-At­mung las­sen sich Schmer­zen un­ter Kon­trol­le brin­gen. Übung: Hin­stel­len, Ar­me über den Kopf stre­cken, durch die Na­se ein­at­men. Durch den Mund auf „Haa“aus­at­men, Ober­kör­per und Ar­me nach vorn fal­len las­sen. Durch die Na­se ein­at­mend, den Ober­kör­per lang­sam wie­der in die Auf­rech­te brin­gen. Sie­ben­mal üben. Wir­kung: Ent­spannt die Mus­ku­la­tur und be­ru­higt die Ner­ven.

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