Knä­cke­brot statt But­ter­kek­se

Das Neue - - MEDIZIN -

Tipps für die ein­fa­che Um­stel­lung Ih­res Spei­se­plans: Er­set­zen Sie fa­ser­ar­me Nah­rung ein­fach durch die Voll­korn-Va­ri­an­te, et­wa hel­le Nu­deln (3,5 g/100 g) durch Voll­korn-Pas­ta (9 g/100 g) – die ent­hält viel mehr ge­sun­de Bal­last­stof­fe. Es­sen Sie am Nach­mit­tag statt Kek­sen Voll­korn-Knä­cke­brot (1,9 g/Schei­be) oder Obst (z. B. 2,5 g/Ap­fel). Stel­len Sie Ih­re Er­näh­rung sach­te und schritt­wei­se um. Denn ist der Darm die fa­ser­rei­che Kost nicht ge­wohnt, dro­hen Blä­hun­gen und Bauch­schmer­zen.

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