–Schmerz­frei durch den Früh­ling

Ge­len­ker­kran­kun­gen ma­chen ei­nen ak­ti­ven All­tag oft be­schwer­lich – doch es gibt sanf­te und zu­gleich wirk­sa­me Hil­fe

Das Neue - - DISE WOCHE IN -

End­lich wer­den die Ta­ge wie­der län­ger, vie­le freu­en sich schon auf Spa­zier­gän­ge oder dar­auf, den Gar­ten zu ma­chen. Doch vor al­lem die 15 Mil­lio­nen Deut­schen, die un­ter Ge­lenk­schmer­zen lei­den, soll­ten vor­sich­tig ins Früh­jahr star­ten.

Ge­len­ke mö­gen den kal­ten Win­ter nicht

In den Win­ter­mo­na­ten ru­hen die meis­ten Ak­ti­vi­tä­ten. Das Fahr­rad steht in der Ga­ra­ge, die Lauf­schu­he in der hin­ters­ten Ecke des Schranks. Weil die Ge­len­ke kaum be­wegt wer­den, lei­den sie stär­ker un­ter Knor­pel­ver­schleiß (Ar­thro­se) und chro­ni­schen Ent­zün­dun­gen (Ar­thri­tis). Ver­stei­fun­gen und Schmer­zen ver­schlim­mern sich und müs­sen im Früh­jahr über Wo­chen „raus­ge­lau­fen“wer­den.

Lang­sam wie­der an Sport ge­wöh­nen

Wer es jetzt mit Spa­zier­gän­gen oder Gar­ten­ar­beit über­treibt, wird das schmerz­haft in Knie, Hüf­te oder auch Fin­ger­ge­len­ken spü­ren. Ex­per­ten ra­ten da­her: Be­trof­fe­ne soll­ten lang­sam star­ten und sich Schritt für Schritt an die al­ten Ge­wohn­hei­ten her­an­tas­ten. Zwickt es in den Fin­gern, hilft Kne­ten: Je ei­ne Scha­le mit Vo­gel­sand und Lin­sen fül­len und – falls kei­ne Ent­zün­dung vor­liegt – er­wär­men. Ab­wech­selnd für et­wa drei Mi­nu­ten durch­kne­ten. So wer­den die Knor­pel bes­ser mit Vi­tal­stof­fen ver­sorgt.

Na­tur­heil­mit­tel stär­ken die Knor­pel sanft

Auch mit Hil­fe von Heil­pflan­zen kön­nen chro­nisch kran­ke Ge­len­ke auf den Früh­ling vor­be­rei­tet wer­den. Stu­di­en be­le­gen die hei­len­de Wir­kung der Ber­be­rit­ze und der Herbst­zeit­lo­sen (z. B. in „Ge­len­ci­um“-Trop­fen, re­zept­frei aus der Apo­the­ke). Täg­lich ein­ge­nom­men lin­dern sie nicht nur den Schmerz und hem­men Ent­zün­dun­gen, son­dern ak­ti­vie­ren die Selbst­hei­lungs­kräf­te im Ge­lenk und för­dern so die Knor­pel­re­ge­ne­ra­ti­on.

Nur durch re­gel­mä­ßi­ge Be­we­gung blei­ben die Ge­len­ke ge­sund. Sie ver­sorgt den Knor­pel mit Nähr­stof­fen.

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