Die­se Blitz­übung schafft schnell Lin­de­rung

Das Neue - - MEDIZIN -

Aus dem Vier­füß­ler­stand Wir­bel­säu­le lang­sam rund nach oben beu­gen. Da­bei aus­at­men und den Kopf lo­cker hän­gen las­sen. Dann den Rü­cken ganz lang­sam ins Hohl­kreuz durch­sin­ken las­sen. Da­bei ein­at­men und den Kopf vor­sich­tig in den Na­cken zie­hen. Fünf­mal wie­der­ho­len.

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