GU­TE NACHT!

Er­hol­sa­mer Schlaf in hei­ßen Som­mer­näch­ten? Mit die­sen acht Tipps kein Pro­blem

Elle Decoration (Germany) - - DIE NEUE LEICHTIGKEIT -

LICHTEFFEKT: Küh­les Licht lässt uns wach wer­den – auch das vom Com­pu­ter! –, war­mes hin­ge­gen ent­spannt. Licht­quel­len mit ei­nem ro­ten Un­ter­ton (1) sind al­so die idea­le Ein­schlaf­hil­fe.

AROMATHERAPIE: La­ven­del ist be­kannt für sei­ne be­ru­hi­gen­de Wir­kung. Prak­ti­scher und eben­so ef­fekt­voll sind spe­zi­el­le Schlaf­s­prays (2), die auf Kör­per und Kis­sen ge­sprüht wer­den.

HITZESCHUTZ: Schon tags­über für die Nacht­ru­he vor­sor­gen: Rol­los (3) und Ja­lou­si­en sper­ren die Son­ne aus und ver­hin­dern so, dass sich im Zim­mer Hit­ze staut, die den Schlaf raubt.

KÜH­LE BRI­SE: Vor dem Zu­bett­ge­hen vor ei­nen Ven­ti­la­tor (4) ei­ne Schüs­sel Eis­was­ser stel­len. Den Ven­ti­la­tor fünf bis zehn Mi­nu­ten lau­fen las­sen – das sorgt für ei­ne an­ge­neh­me Zim­mer­tem­pe­ra­tur. Oh­ne läs­ti­ge Som­me­rer­käl­tung.

KOM­FORT­ZO­NE: Es­sen­zi­ell für ei­nen ru­hi­gen, ge­sun­den Schlaf? Ein be­que­mes Bett (5). Auch die In­ves­ti­ti­on in spe­zi­el­le Som­mer­ma­trat­zen lohnt: Sie be­ste­hen über­wie­gend aus Baum­wol­le und Sei­de, sind at­mungs­ak­tiv und küh­lend.

NACHT­AR­BEIT: Im Schlaf schwitzt der Mensch im Durch­schnitt 0,5 Li­ter pro Nacht. In hei­ßen Näch­ten mehr. Lei­nen­bett­wä­sche ist da­her ide­al, denn sie ist luf­tig, nimmt aber viel Feuch­tig­keit auf. Ex­tra­tipp: die Bett­wä­sche vor dem Schla­fen­ge­hen ins Eis­fach le­gen.

TICKTACK: Das sanf­te Ti­cken ei­ner Uhr (7) als Ein­schlaf­hil­fe: Denn gleich­mä­ßi­ge, ru­hi­ge Ge­räu­sche wir­ken me­di­ta­tiv.

FARBENLEHRE: Weiß wirkt oft kalt und er­in­nert an die Ar­beit. Pa­s­tell­grün (8) oder Blau­grau aber be­ru­higt das Ge­müt. Das Schlaf­zim­mer al­so in ei­ner die­ser Far­ben strei­chen.

1. Leuch­te „On­ten’Zia“von Ter­za­ni, um 595 €. 2. Bet­tund Kör­per­spray „The Ri­tu­al of Dao Cal­ming Bed & Bo­dy Mist“von Ri­tu­als, um 16 €. 3. Rol­lo „Ha­van­na“von JAB An­stoetz, P. a. A. 4. Stand­ven­ti­la­tor „0313“von Glo­bo, über in­ho­fer.de, um 49 €. 5. Bett...

Newspapers in German

Newspapers from Germany

© PressReader. All rights reserved.