Fin­ger Zäh­len

Happinez - - Wellness -

Um sich bei ei­ner Me­di­ta­ti­on bes­ser kon­zen­trie­ren zu kön­nen, hat es sich be­währt, die Perlen ei­ner Ma­la-ket­te durch die Fin­ger glei­ten zu las­sen. Weit we­ni­ger be­kannt ist die Tra­di­ti­on der Fin­ger-zäh­lung: At­me ein­mal bei je­dem Fin­ger ein und wie­der aus, sprich ein Man­tra oder ein kur­zes Wort wie „Pe­ace“. Wan­de­re mit dem Dau­men der ei­nen an den Fin­ger­spit­zen der an­de­ren Hand ent­lang. Wenn es dir ge­lingt, min­des­tens je­de Hand ein­mal auf die­se Wei­se durch­zu­zäh­len, oh­ne dich da­bei von Ge­dan­ken ab­len­ken zu las­sen, wird das nach­hal­tig dei­ne Kon­zen­tra­ti­ons­fä­hig­keit stei­gern.

Newspapers in German

Newspapers from Germany

© PressReader. All rights reserved.