Fio­nas Top­mo­del-work­out

In Touch (Germany) - - Body-attackeder der Woche -

Six­pack, straf­fe Bei­ne und star­ke Ar­me – Ex­„gntm“­kan­di­da­tin Fio­na Erd­mann ist der­zeit total durch­trai­niert! Ge­gen­über Intouch ver­rät sie das Ge­heim­nis ih­res neu­en Work­outs und wor­auf Hei­dis Mäd­chen ach­ten soll­ten …

Was ist das Be­son­de­re am neu­en „Top­mo­del-work­out“?

Es gibt ei­nen Sport­ und ei­nen Cat­walk­part. Die Übun­gen wer­den vor­her de­tail­liert er­klärt – so sind Er­fol­ge mög­lich. Im Cat­walk­part ge­be ich Lauf­steg­trai­ning und an­de­re wich­ti­ge Tipps, zum Bei­spiel für Cas­tings.

Wie fin­dest du Hei­dis Mäd­chen?

Ich ha­be oft das Ge­fühl, dass die Mä­dels ein­fach re­gel­mä­ßi­ger Sport ma­chen müss­ten, da­mit sie de­fi­nier­ter aus­se­hen.

Was ge­nau müss­ten sie tun?

Oft ist es so, dass die Kan­di­da­tin­nen fünf Ta­ge lang Bauch­trai­ning ma­chen und den­ken, sie müss­ten gleich ei­nen su­per Bauch ha­ben. Aber sie müs­sen sich mit dem gan­zen Kör­per be­fas­sen. Au­ßer­dem ma­chen vie­le un­sin­ni­ge Übun­gen oder füh­ren sie falsch aus – und wun­dern sich dann, dass sie kei­ne Er­fol­ge se­hen. Sie müs­sen sich mehr da­mit aus­ein­an­der­set­zen, was sie ma­chen – und nicht nur Übun­gen auf Ins­ta­gram ab­schau­en.

Kannst du dir vor­stel­len, an Hei­dis Sei­te Fit­ness-tipps zu ge­ben?

Grund­sätz­lich schon – denn ich fin­de, dass Sport bei „GNTM“meis­tens viel zu kurz kommt.

Wie sieht dei­ne Work­out-rou­ti­ne aus?

Ich bin oft un­ter­wegs, da ist ei­ne Rou­ti­ne kaum mög­lich. Wenn ich es ei­ne Wo­che nicht zum Sport schaf­fe, fin­de ich das nicht so tra­gisch. Ich ver­su­che dann, zwi­schen­durch Übun­gen ein­zu­bau­en. Wie oft und wie lan­ge je­mand trai­niert, kommt ganz auf die Zie­le an. Aber: lie­ber re­gel­mä­ßig ein biss­chen, als es so­fort zu über­trei­ben und dann schnell kei­ne Lust mehr zu ha­ben.

Und wie kom­bi­nierst du das mit dei­ner Er­näh­rung?

Ich kann sa­gen: NICHTS es­sen geht nach hin­ten los! Ich ste­he total auf Fleisch und ro­hes Ge­mü­se. Wenn ich es­sen ge­he, be­stel­le ich mir lie­ber ein grö­ße­res Stück Fleisch und ver­zich­te auf die Kar­tof­fel mit ex­tra Sour Cream. Und Na­schen ist er­laubt – am bes­ten di­rekt nach der Mahl­zeit!

fio­na erd­mann (27) Ihr neu­es Work­out­pro­gramm

Fio­nas „Top­mo­del-work­out“ist ab so­fort er­hält­lich. (14,99 Eu­ro, z. B. über ama­zon.de)

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