Früh­stück Grü­ner Früh­stücks-smoot­hie

ZU­TA­TEN FÜR 2 Por­tio­nen

mein ZauberTopf Special Edition - - Low Fett -

«« 20 g Lein­sa­men

«« 1 Oran­ge, ge­schält, in Stü­cken

«« 1 rei­fe Bir­ne, ge­vier­telt

«« 1 Ap­fel, ge­vier­telt

«« 1 Ba­na­ne, in Stü­cken

«« ¼ un­be­han­del­te Zi­tro­ne mit Scha­le, in Stü­cken

«« 50 g Feld­sa­lat

«« 400 g Was­ser

1|

Lein­sa­men in den Ω ge­ben und 3 Sek. | ­Stu­fe 7 schro­ten. Al­le wei­te­ren Zu­ta­ten, bis auf das Was­ser zu­ge­ben, und 1 Min. | ­Stu­fe 10 zer­klei­nern.

2|

Das Was­ser zu­ge­ben und noch­mals 1 Min. | ­Stu­fe 10 mi­xen. Smoot­hie auf 2 Glä­ser ver­tei­len und ge­nie­ßen.

PRO POR­TI­ON: 291 KCAL | 5 G F | 51 G KH | 10 G E | 17 % KCAL AUS FETT

TIPP | Der Smoot­hie kann auch noch am nächs­ten Tag ge­trun­ken wer­den. Bit­te gut ver­schlos­sen in ei­ner Glas­fla­sche im Kühl­schrank auf­be­wah­ren.

00 10 std : min

Nur 5g Fett

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