Over­night Oats mit Früch­ten

ZU­TA­TEN FÜR 4 Per­so­nen

mein ZauberTopf Special Edition - - Vegan -

«« 100 g Buch­wei­zen

«« 50 g Lein­sa­men

«« 60 g Ha­fer­flo­cken

«« 6 Dat­teln, in Stü­cken

«« 30 g Ro­si­nen

«« 50 g Son­nen­blu­men­ker­ne

«« et­wa 500 g Was­ser zum Ein­wei­chen

«« 1 Ap­fel, ge­vier­telt

«« 250 g Man­go, ge­wür­felt

«« 1 EL Ha­fer­sah­ne/reis­sah­ne

«« et­was Ahorn­si­rup zum Sü­ßen

1|

Am Vor­tag Buch­wei­zen in den Ω ge­ben und 8 Sek. | ­Stu­fe 10 schro­ten, in ei­ne Schüs­sel um­fül­len. Lein­sa­men in den Ω ge­ben, 10 Sek. | ­Stu­fe 10 mah­len, zum Buch­wei­zen ge­ben. Ha­fer­flo­cken, Dat­teln, Ro­si­nen und die Son­nen­blu­men­ker­ne zu Buch­wei­zen und Lein­sa­men in die Schüs­sel ge­ben, mit dem Was­ser be­gie­ßen, ab­de­cken und über Nacht ein­wei­chen.

2|

Am nächs­ten Mor­gen den Ap­fel in den Ω ge­ben und 5 Sek. | ­Stu­fe 5 zer­klei­nern. Den zer­klei­ner­ten Ap­fel, Man­go­wür­fel und die Ha­fer­sah­ne un­ter die an­de­ren Zu­ta­ten mi­schen und auf Schüs­seln ver­tei­len. Ge­ge­be­nen­falls mit Ahorn­si­rup sü­ßen und ser­vie­ren.

PRO POR­TI­ON: 456 KCAL Ι 12 G E Ι 10 G F Ι 84 G KH

00 10 std : min

zzgl. 12 Std. Ru­he­zeit

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