So tan­ken wir le­cke­re Ener­gie

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Un­be­schwert mit Ki­cher­erb­sen

Mit Ki­cher­erb­sen neh­men wir das Le­ben ein­fach leich­ter. Schließ­lich brin­gen ih­re bal­last­stof­fe un­se­re Ver­dau­ung in schwung und kur­beln die Fett­ver­bren­nung an. Auch das Herz freut sich: So­ge­nann­te Sa­po­ni­ne in der Hül­sen­frucht sen­ken un­se­re Blut­fett­wer­te.

Un­ser Rund­umsorg­los-Pa­ket

Als Tee zu­be­rei­tet lin­dert Fen­chel Bauch­weh, doch als roh­kost ge­ges­sen ent­fal­tet er sein gan­zes Kön­nen als Ent­gif­tungs­wun­der: Dann re­gen sei­ne äthe­ri­schen Öle die Le­ber- und nie­ren­tä­tig­keit an, för­dern die Durch­blu­tung und brem­sen Ent­zün­dun­gen im Kör­per aus.

Mit Ge­nuss ge­gen das Früh­jahrs­tief

Wir sna­cken uns jetzt ganz ein­fach wach – mit klei­nen Häpp­chen gar­niert mit Kä­se, Fisch und Pas­te­te. Denn da­rin steckt be­son­ders viel Vit­amin b12. Das sorgt für star­ke Ner­ven und un­ter­stützt die Blut­bil­dung – so wird un­ser Kör­per op­ti­mal mit Nähr­stof­fen ver­sorgt.

Lachs ver­wöhnt un­se­re Ge­len­ke

Mit Knie­schmer­zen in den Früh­ling star­ten? Oh­ne uns! Wir ken­nen das bes­te re­zept für schmerz­freie Ge­len­ke: fri­scher Lachs. Sei­ne Ome­ga-3-Fett­säu­ren ge­paart mit den Vit­ami­nen D und E hem­men schmerz­haf­te Ent­zün­dun­gen und för­dern den auf­bau von Ge­lenkk­nor­pel.

Glücks- Sha­ke: Bananenmilch

Der Stoff, aus dem die Fröh­lich­keit ent­steht, heißt Se­ro­to­nin. Den wich­tigs­ten Baustein da­für – das Tryp­to­phan – lie­fern Ba­na­nen. Die sü­ßen gel­ben Kraft­pa­ke­te im Mix mit fri­scher Milch sor­gen tags­über für hel­le stim­mung und abends für er­hol­sa­men schlaf.

Tro­cken­obst hilft mü­der Haut

Wenn der Win­ter geht, aber sei­ne Spu­ren noch sicht­bar sind, knab­bern wir täg­lich ei­ne Hand­voll ge­trock­ne­te Bee­ren oder Man­gos. Das Vit­amin E da­rin stärkt die ab­wehr ge­reiz­ter haut, hilft ihr, Feuch­tig­keit wie­der bes­ser auf­zu­neh­men, und bringt un­se­ren Teint zum Strah­len.

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